Что требуется для занятий йогой
Коврики для йоги Сразу сделаем оговорку. Ясно, что, практиковать можно на свернутом вдвое пледе бабушкином половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны определиться, чего вы ждете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к коврику в данном случае не очень высоки. В данном случае Вам скорее всего будут полезны такие аксессуары, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитаций добротный йога-коврик окажется совсем не лишним. Если же вы занимаетесь под открытым небом, то Вам следует с особым вниманием подойти к подбору йога-коврика.
Многие занимаются йогой в клубах и пользуются общими йога-матами. Это вполне разумно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это всерьез, мы серьезно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее здесь отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации можно только на собственном коврике, пронизанном Вашей сосбтвенной энергией накопленной в течение длительной практики.
Сегодня наиболее становятся популярными активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений чрезвычайно важны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, нужно обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же подобрать себе наиболее подходящий йога-коврик?
Начнем с размеров. Какова оптимальная длина коврика? опытные йоги утверждают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. Иначе постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над покупкой коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже нет йога-коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).
Толщина коврика – какую выбрать? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-мата даёт мягкость при практике. На более толстом коврике вам будет комфортнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но ещё раз повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.
Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит усиленное потоотделение. На йога-мате из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над выбором йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).
Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он очень токсичен. Такой йога-коврик очень трудно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют PVC, предпочитая ему более качественные альтернативы.
Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое обилие, вроде бы, столь нехитрого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-матов. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!
Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги.
Лучше всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.
Минимум застежек, швов, украшений. Крой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие позы предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно заниматься в них. Однако мы не рекомендуем облегающую одежду, так как она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Прекрасно, по нашему мнению, годятся в качестве одежды для практики йоги трикотажные штаны алладины.
Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не фасон, а состав ткани. Он должен соответствовать строгим требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, с нашей точки зрения, недопустима, поскольку она препятствует естественному течению праны.
Выбираем расцветку. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит эффективность практики. Высочайшая концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и штаны с лампасами лучше оставить для других тренировок. Здесь уместны чистые, естественые тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!
